منتديات شلون انساك
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
الادارة
علي تكنو
ali.techno.stu@gmail.com
07711007824


مجموعة ثقافية ترفيهية اجتماعية
 
الرئيسيةالرئيسية  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

اهلا وسهلا بك زائرانا الكريم في منتدياتنا يارب تقضي وقت ممتع ومفيد اخوكم علي تكنو المدير العام لمنتديات شلون انساك


شاطر | 
 

 بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’،

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الكون
مراقبة قسم
مراقبة قسم


رساله sms رساله sms : النص
عدد المساهمات : 155

مُساهمةموضوع: بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’،   الإثنين 07 سبتمبر 2009, 12:50 pm

السلام عليكم ورحمة الله


هذه صور تمارين للجسم والعيون شاهدتها في إحدى المواقع تفيد من يجلس أمام الحاسبة ولاسيما من يطيل المكوث


أرجو أن تستفيدوا منها :

























































وهذه التمارين نصح بها أحد أطباءالعيون





وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.







الخطوةالأولى:-






كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوةالثانية:-




أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوةالثالثة:-




حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



تحياتي

_________________
صمتي لايعني جهلي بما يدور حولي وانما ما يدور حولي لايستحق الكلام صمتي لغتي فاعذروني قلة كلامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة عادل
عضوجديد
عضوجديد


عدد المساهمات : 2

مُساهمةموضوع: رد: بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’،   الإثنين 05 أكتوبر 2009, 1:17 am

شكراا موضوع مفيد جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علي تكنو
المــديــر الــعام
المــديــر الــعام


رساله sms رساله sms : النص
عدد المساهمات : 1467

مُساهمةموضوع: رد: بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’،   الإثنين 05 أكتوبر 2009, 12:35 pm

تسلمي حياتي على الموضوع المفيد تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sezar.forumsmusic.com ali_techno2011@yahoo.com
 
بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’،
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شلون انساك :: أقسام العائلة - Family Section :: منتدى الاسره والطب والصحه-
انتقل الى: